運動でうつ病は改善するけれど

期間限定でニートをしていた頃より体調が良いです。
それなりに規則正しい生活というか、朝にちゃんと外へ出て、10分ほど歩いて学校に行くという行動が良いのだろうと思います。
実体験として、身体を動かすと体調が良くなりますし、それに加えて日光があれば最高です。
でも、それを体調が悪い日でも行うというのが難しいです。
ニート期間はポケモンGOをしていたりもしたんですが、やはり雨には勝てず寝込んだりしていました。
うつだと、外に出る習慣を保つのが難しいですね。

家族にうつの人がいるという方は「5分でも良いから外を歩く」のをすすめてみても良いと思います。ただし、毎日強制的にやらないと効果が出ない気がします。
双方の合意の元で、毎日気が乗らなくても5分外出するというのをやったら3ヶ月後にはだいぶ症状が軽くなると思うんですよね。
できれば昼間が良いですね。
どんなに明るい窓辺でも、部屋に入ってくる日光と外の日光はやはり強さが違いますし。
これから梅雨ですが、夏にかけて日照時間は長いので5分でも良いから歩くとうつの辛さが違うと思います。

長い文章を読める方は『脳を鍛えるには運動しかない』という書籍で精神疾患への効果が書かれていたので読んでみても面白いかと。
今のうちに習慣化しておいて、日照時間が短くなる冬に備えるというのはどうでしょう?

日光と散歩は薬と同等の効果があると思う、という記事でした。

日記

Posted by Yuka