長湯して脱水症状を起こした

作業しながら、お風呂に入れば良いじゃん!
なんて息巻いてiPhoneを風呂場に持ち込んだら、作業のキリがつかなくて出るタイミングを逃しました。
そして脱水症状を起こしました。

参考▼



どうも電解質が不足していたようで、水を飲んでも飲んでも症状が良くなりませんでした。
水を飲んで寝ているだけでは治らず、具なしの味噌汁を飲んだらやっと回復しました。
今回は苦し紛れに味噌汁でしたが、ポカリが一番良かったんだろうなと後から思いました。
(アクエリアスじゃなくてポカリね。成分が違うので)
上記のページを見ると、どうも低張性脱水症だったのかな?

そういえば最近、クーラーのついた部屋にいて、シャワーで済ませることが多かったので、汗をかきなれていなかったんだと思います。
電解質が大量に出ていっていたんだろうな。

症状としては

  • 起き上がった状態での頭痛と吐き気
  • 手足のしびれ
  • 水が飲みたいのに飲めない
  • 何度も尿が出る

が出ていました。結構危ない感じですね。
クーラーをつけて涼しい部屋にいたので、悪化も回復もしませんでしたが、暑い部屋にいたら死んでいたのでは(苦笑)
ペットボトル症候群にならないようにと思って清涼飲料水は控えて水にしているのですが、電解質が足りない状態なら飲み物も考えないとですね。
というか、汗をかいたのなら、水だけでなく塩分も含んだ飲み物にすべきですね。
少し調べて、実践してみて効果があったら記事にしますね。

日記

Posted by Yuka